生理前の髪のトラブル原因と解決法を看護師さんが教えます

生理前になると髪がパサつく、抜け毛が増えるといった髪のトラブルに悩まされている女性は多いのではないでしょうか。髪のパサつきや抜け毛が毎月起これば円形脱毛症など何かほかの病気になるのではないかと心配になるかもしれません。

しかし、髪がパサつくあるいは抜け毛が増える原因を知ることができれば頭皮や髪の毛に対策をすることができるかもしれません。
ここでは、生理前によく見られる抜け毛とパサつく髪の原因と対策についてご紹介します。

生理前の髪のトラブルは原因がホルモンバランスによるものなので完全に予防することは難しいかもしれません。しかし日常生活を少し見直すだけでも症状が改善されて美しい毛髪をキープすることが可能です。
また、髪のトラブルが毎月顕著にみられるという場合は月経前症候群（PMS）の可能性もあります。
さらに、妊娠しても生理前と同じメカニズムによって髪のトラブルが見られることがあるため、抜け毛や髪のパサつき以外に胃のむかむかや嘔気などのつわり様症状、黄体期を過ぎても体温が高いという場合には妊娠を疑ってみてもよいかもしれません。

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生理前になるとなぜ髪がパサつくのでしょうか。
女性の髪にハリコシ、潤いを与えて美髪をつくっているのは女性ホルモンの一種であるエストロゲンであるといわれています。

このエストロゲンは卵胞を成熟させる役割であるため排卵後、黄体期に入ると減少してしまいます。このホルモンバランスの変動によって美髪をつくるエストロゲンが減少してしまうことによって髪がパサパサしてしまうのです。

また、生理中には大量の血液が体外に排出されることから普段よりも血行不良となります。そうすると頭皮に血液が十分に回ってこず、髪に栄養を送ることができなくなるためその結果として生理前後は髪がパサパサとしてしまうのです。
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髪がパサつくだけでなく、抜け毛が増えるという女性もいるのではないでしょうか。
抜け毛が増えると妊娠を疑う女性も多いかもしれません。
生理前に抜け毛が増える理由も髪がパサつくのと同じくホルモンバランスが乱れることによってエストロゲンの量が減少するためです。

また、エストロゲンには自律神経を安定させる効果もあるため、エストロゲンが減るとささいなことでもストレスがたまったりイライラしやすくなります。
このストレスやイライラも髪の成長を止めて抜け毛となる原因になります。
ちなみに、妊娠中も子宮内膜を増殖させて妊娠を維持するためにエストロゲンの量が減り、プロゲステロンの量が増えることから生理前と同様に抜け毛が増えます。

生理前も妊娠の時も抜け毛となるメカニズムは同じとなるのです。
そのため、抜け毛が増えていても必ずしも妊娠しているとは限らないということになります。さらに、妊娠中よりも産後のほうがホルモンのバランスが不安定になるため抜け毛が増える傾向にあります。

また、周りの人より自分のほうが抜け毛が多いと思う方もいるかもしれませんが一般的にショートヘアの人よりもロングヘアの人のほうが同じ量の髪が抜けても多く抜けたように感じることがあります。
また、もともと細い髪質の人も抜けやすい傾向にあります。
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抜け毛が増えたり髪がパサつくと気になるのはシャンプーなどのヘアケア用品をどうすればいいかでしょう。
無理やり普段使っているものから変える必要はないかもしれませんができることならワンランク上のシャンプーなどに変更することが望ましいでしょう。

ドラックストアで大量に販売されているようなシャンプーの中には硫酸系の界面活性剤が含まれているものがあります。この硫酸系の界面活性剤は普段は皮脂を洗い落とすために重要であるものの生理前後には頭皮や髪へダメージが大きいものです。

そのため特に生理前後の敏感な頭皮には刺激となり、皮膚が敏感な時期に使い続けていると抜け毛や髪がパサつく原因になることもあります。
そのため、生理前から生理中だけでも天然素材の成分を使用したシャンプーやオーガニックのものに変えてみてもよいかもしれません。

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生理前のパサつく髪や抜け毛の予防と対策はどのようにしていけばよいのでしょうか。
最も手軽にできるのは規則正しい生活をするということです。ビタミン、ミネラル、タンパク質などバランスのとれた食事を摂り、睡眠をたっぷりととるようにしましょう。

良質な栄養は髪を育てることができますし、睡眠中に髪は成長しますので日常生活を整えるだけでもだいぶ違います。
そのためこの時期の過度なダイエットは控えるとよいでしょう。
また、生理前は頭皮が敏感になっているのでカラーやパーマなど極力髪にダメージを与えないようにしましょう。頭皮へのダメージも最低限にできるようにシャンプーもしっかりと洗い流すようにすることがおすすめです。

さらに、頭皮マッサージやヘッドスパを受けることもよいでしょう。
マッサージによるリラックス効果やストレス解消、イライラ改善になるだけでなく頭皮の血行が良くなるため抜け毛の予防にも効果があります。なかなか頭皮マッサージへ行けないという場合には髪をブラッシングするときに頭皮を刺激して上げるのも血行を促すうえでは良いでしょう。